{"id":6976,"date":"2023-05-24T08:18:34","date_gmt":"2023-05-24T08:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/?page_id=6976"},"modified":"2023-09-19T03:34:13","modified_gmt":"2023-09-19T03:34:13","slug":"latihan-penafasan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/latihan-penafasan\/","title":{"rendered":"Latihan Penafasan"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6976\" class=\"elementor elementor-6976\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e415584 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e415584\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ac6de1\" data-id=\"8ac6de1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f708b6d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f708b6d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3431a7d9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3431a7d9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5a4ec2ca\" data-id=\"5a4ec2ca\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1163a11c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1163a11c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7a91da92\" data-id=\"7a91da92\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f24165c\" data-id=\"f24165c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3474bfd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3474bfd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Latihan Pernafasan<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6d15a2b\" data-id=\"6d15a2b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a0e11ba elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a0e11ba\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d876e2d\" data-id=\"d876e2d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8e3727 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8e3727\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan pernafasan, juga dikenali sebagai pernafasan diafragma atau pernafasan perut, ialah teknik relaksasi yang melibatkan tarikan nafas mendalam untuk menggalakkan relaksasi, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Latihan ini sering digunakan dalam amalan seperti yoga, meditasi, dan terapi kesedaran.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Teknik latihan pernafasan (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">deep breathing exercise<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) amat berguna untuk menambahkan kadar oksigen ke dalam paru-paru dan seterusnya ke otak. Tahukah anda bahawa menggunakan teknik pernafasan adalah satu cara termudah, paling praktikal, dan semulajadi dalam menangani masalah seperti tekanan dan kegelisahan, mengurangkan kesakitan, menurunkan tekanan darah, dan juga membantu pencernaan?<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Oksigen yang mencukupi memberi banyak manfaat kepada tubuh dan minda. Apabila anda mengalami kegelisahan, badan anda akan mencetuskan satu set gejala yang dipanggil respons stres.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pernafasan anda akan menjadi pendek dan pantas, kadar degupan jantung akan meningkat, dan otot-otot anda menjadi tegang.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bertentangan dengan respons stres adalah relaksasi. Pernafasan akan menjadi lebih dalam dan perlahan, dan gejala-gejala kegelisahan akan beransur hilang.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c0fb9c8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c0fb9c8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ee084a\" data-id=\"7ee084a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e682a8f elementor-widget elementor-widget-eael-adv-accordion\" data-id=\"e682a8f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"eael-adv-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t        <div class=\"eael-adv-accordion\" id=\"eael-adv-accordion-e682a8f\" data-scroll-on-click=\"no\" data-scroll-speed=\"300\" data-accordion-id=\"e682a8f\" data-accordion-type=\"accordion\" data-toogle-speed=\"300\">\n    <div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"faedah-latihan-pernafasan\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2411\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Faedah Latihan Pernafasan<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2411\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"1\" aria-labelledby=\"faedah-latihan-pernafasan\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<strong style=\"font-weight: 400;\">Mengurangkan tekanan dan meningkatkan ketenangan.<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8220;Hormon tekanan,&#8221; kortisol, dilrembeskan oleh otak ketika anda mengalami tekanan atau kegelisahan. Apabila anda menarik nafas dalam-dalam, degupan jantung anda menurun, lebih banyak oksigen masuk ke dalam aliran darah anda, yang akhirnya memberitahu otak anda untuk berehat. Hormon &#8220;merasa baik&#8221;, endorfin, juga meningkat dengan pernafasan dalam.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<strong>Melegakan kesakitan<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>.<\/strong> Seperti yang telah dikatakan, pernafasan dalam menyebabkan pengeluaran endorfin, yang bukan hanya menyumbang kepada mood positif tetapi juga membantu melawan rasa sakit.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<strong>Meningkatkan rangsangan sistem limfa ( Detoksifikasi badan )<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>.<\/strong> Karbon monoksida dilepaskan semasa bernafas, dan pelepasan sepenuhnya sangat penting. Sebenarnya, 70% penyingkiran toksin badan berlaku melalui pernafasan; selebihnya 30% berlaku melalui pundi kencing dan usus. Tubuh anda mesti berusaha lebih keras untuk melepaskan toksin ini jika anda tidak bernafas dalam-dalam.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Meningkatkan imuniti.<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Darah anda dapat membawa dan menyerap nutrien dan vitamin dengan lebih berkesan dengan oksigen yang mencukupi. Oleh itu, Jangkitan juga akan mempunyai masa yang lebih sugar untuk melekat di sistem anda.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Meningkatkan tenaga<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Tubuh kita berfungsi lebih baik apabila terdapat lebih banyak oksigen dalam darah. Ia juga menguatkan stamina kita.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<strong>Menurunkan tekanan darah<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>.<\/strong> Saluran darah anda dapat melebar akibat otot anda mereda, seterusnya dapat meningkatkan peredaran dan menurunkan tekanan darah. Lebih-lebih lagi, pernafasan dalam mengatur dan melambatkan degupan jantung, yang juga dapat\u00a0 menurunkan tekanan darah.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<strong>Membantu dalam pencernaan. <\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pernafasan dalam mendorong aliran darah yang sihat, yang seterusnya mendorong organ anda, termasuk usus anda, untuk bekerja dengan lebih berkesan.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<strong>Membantu mempromosikan postur yang betul.<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Pada masa berikutnya anda menyedut, perhatikan bagaimana tulang belakang anda memanjangkan dan meluruskan pada masa yang sama. Tubuh anda meluruskan ketika diafragma anda turun dan paru-paru anda mengembang untuk mengisi ruang maksimum yang mungkin semasa nafas dalam-dalam.<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"kaedah-latihan-pernafasan\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"2\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2412\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Kaedah Latihan Pernafasan<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2412\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"2\" aria-labelledby=\"kaedah-latihan-pernafasan\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Cari tempat yang tenang dan selesa untuk duduk atau berbaring. Anda boleh menutup mata anda atau membiarkannya terbuka, yang mana lebih santai untuk anda.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Letakkan satu tangan di perut anda, tepat di bawah tulang rusuk anda, dan sebelah lagi di dada anda.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung anda. Semasa anda menyedut, bayangkan anda sedang mengisi perut anda dengan udara seperti belon. Rasa perut anda naik apabila paru-paru anda dipenuhi dengan udara, sambil mengekalkan dada anda secara relatifnya.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda, membolehkan perut anda mengempis seperti belon. Rasakan pengecutan lembut otot perut anda semasa anda menghembus nafas.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Teruskan corak pernafasan yang perlahan dan dalam ini. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, biarkan perut anda naik, dan hembus perlahan-lahan melalui mulut anda, membolehkan perut anda jatuh.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Fokus pada sensasi nafas anda semasa ia masuk dan keluar dari badan anda. Anda juga boleh mengira nafas anda jika ia membantu anda mengekalkan irama yang stabil.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Amalkan senaman pernafasan dalam ini selama beberapa minit, bertujuan untuk menarik nafas perlahan dan santai.<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"rujukan\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"3\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2413\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Rujukan<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2413\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"3\" aria-labelledby=\"rujukan\"><p>1. <a href=\"http:\/\/www.onepowerfulword.com\/2010\/10\/18-benefits-of-deep-breathing-and-how.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/www.onepowerfulword.com\/2010\/10\/18-benefits-of-deep-breathing-and-how.html<\/span><\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">2. <\/span><a href=\"http:\/\/www.robinskey.com\/10-benefits-of-deep-breathing\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/www.robinskey.com\/10-benefits-of-deep-breathing\/<\/span><\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">3. <\/span><a href=\"http:\/\/www.livingthenourishedlife.com\/2010\/02\/5-ways-youll-benefit-from-daily-deep\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/www.livingthenourishedlife.com\/2010\/02\/5-ways-youll-benefit-from-daily-deep<\/span><\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">4. <\/span><a href=\"http:\/\/psychcentral.com\/lib\/learning-deep-breathing\/000320\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/psychcentral.com\/lib\/learning-deep-breathing\/000320<\/span><\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">5. Hazlett-Stevens, H., &amp; Craske, M. G. (2009). Breathing retraining and diaphragmatic breathing. General principles and empirically supported techniques of cognitive behavior therapy, 166.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">6. FB : Public Health Malaysia<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-70885b8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"70885b8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-229d377\" data-id=\"229d377\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c37fa1 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2c37fa1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Latihan Pernafasan Latihan pernafasan, juga dikenali sebagai pernafasan diafragma atau pernafasan perut, ialah teknik relaksasi yang melibatkan tarikan nafas mendalam untuk menggalakkan relaksasi, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Latihan ini sering digunakan dalam amalan seperti yoga, meditasi, dan terapi kesedaran. \u00a0 Teknik latihan pernafasan (deep breathing exercise) amat berguna untuk menambahkan kadar oksigen ke dalam paru-paru dan seterusnya ke otak. Tahukah anda bahawa menggunakan teknik pernafasan adalah satu cara termudah, paling praktikal, dan semulajadi dalam menangani masalah seperti tekanan dan kegelisahan, mengurangkan kesakitan, menurunkan tekanan darah, dan juga membantu pencernaan? \u00a0 Oksigen yang mencukupi memberi banyak manfaat kepada tubuh [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6976","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6976"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6976\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}