{"id":9052,"date":"2023-09-18T02:18:31","date_gmt":"2023-09-18T02:18:31","guid":{"rendered":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/?page_id=9052"},"modified":"2023-09-18T03:12:34","modified_gmt":"2023-09-18T03:12:34","slug":"merokok","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/merokok\/","title":{"rendered":"Merokok"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"9052\" class=\"elementor elementor-9052\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e415584 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e415584\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ac6de1\" data-id=\"8ac6de1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f708b6d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f708b6d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3431a7d9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3431a7d9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5a4ec2ca\" data-id=\"5a4ec2ca\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1163a11c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1163a11c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7a91da92\" data-id=\"7a91da92\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f24165c\" data-id=\"f24165c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3474bfd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3474bfd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Merokok<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6d15a2b\" data-id=\"6d15a2b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f836d6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4f836d6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a86d3f7\" data-id=\"a86d3f7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67a12bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"67a12bc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Smoking <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">atau merokok merupakan satu tabiat menghisap asap daun tembakau samada menggunakan rokok, paip, curut, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">hoookahs <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">atau<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> bongs<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Merokok boleh memberikan kesan yang buruk kepada kesihatan dan tubuh perokok.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Masalah kesihatan akibat merokok merupakan punca utama kematian di dunia. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c0fb9c8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c0fb9c8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ee084a\" data-id=\"7ee084a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e682a8f elementor-widget elementor-widget-eael-adv-accordion\" data-id=\"e682a8f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"eael-adv-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t        <div class=\"eael-adv-accordion\" id=\"eael-adv-accordion-e682a8f\" data-scroll-on-click=\"no\" data-scroll-speed=\"300\" data-accordion-id=\"e682a8f\" data-accordion-type=\"accordion\" data-toogle-speed=\"300\">\n    <div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"ketagihan-rokok\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2411\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Ketagihan Rokok<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2411\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"1\" aria-labelledby=\"ketagihan-rokok\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ketagihan merokok adalah disebabkan kandungan <\/span><b>NIKOTIN<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> di dalam rokok. Nikotin merupakan sejenis neurokimia yang mempunyai kesan terhadap emosi dan fokus serta mengurangkan kemarahan dan tekanan. Nikotin juga mengurangkan ketegangan otot.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Disebabkan pengambilan nikotin secara berkala ini, sel-sel otak akan mengalami perubahan yang boleh menyebabkan symptom penarikan (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">withdrawa<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) jika pengambilan nikotin dikurangkan. Simptom penarikan ini boleh menyebabkan tekanan yang tinggi dan berlaku perubahan emosi. Dalam keadaan tertentu, disebabkan gejala penarikan ini, perokok akan meneruskan tabiat merokok akibat ketagihan kepada nikotin.<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"merokok-kesihatan-mental\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"2\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2412\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Merokok &amp; Kesihatan Mental<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2412\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"2\" aria-labelledby=\"merokok-kesihatan-mental\"><p><b>Kematian<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Satu daripada lima kematian di dunia adalah berpunca daripada tabiat merokok<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Jumlah kematian disebabkan merokok adalah lebih tinggi berbanding jumlah kematian kesuluruhan disebabkan:<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *HIV<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Penyalahgunaan dadah<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Kemalangan\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Penggunaan alcohol<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-90% punca kanser paru-paru adalah berpunca daripada tabiat merokok<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok menyumbang kepada 80% punca kematian disebabkan penyakit pernafasan kronik.<\/span><\/p><p><br \/><b><\/b><\/p><p><b>Risiko Kesihatan<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Perokok adalah lebih berisiko untuk mendapat masalah penyakit jantung, angin ahmar dan kanser paru-paru.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok menyebabkan kemerosotan tahap kesihatan, peningkatan ketidakhadiran kerja dan penambahan penggunaan dan kos penjagaan kesihatan.<\/span><\/p><p><br \/><br \/><b><\/b><\/p><p><b>Penyakit Kardiovaskular<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok adalah punca utama angin ahmar (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stroke<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) dan serangan sakit jantung.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok boleh menyebabkan salur darah tersumbat dan menebal. Ini akan seterusnya menyebabkan jantung bekerja dengan lebih kuat dan tekanan darah meningkat.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Kerosakan salur darah boleh menyebabkan pembentukan darah beku yang boleh membuat sumbatan keseluruhan dalam salur darah pada jantung dan otak. Sumbatan salur darah juga boleh berlaku pada kulit dan kaki.<\/span><\/p><p><br \/><br \/><b><\/b><\/p><p><b>Kanser<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok boleh menyebabkan kanser pada hampir semua organ di badan perokok seperti:<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Pundi kencing<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Darah\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Pangkal Rahim<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Mulut dan tekak<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Usus dan perut<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Buah pinggang<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Hati\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Paru-paru<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Trakea dan bronkus<\/span><\/p><p><br \/><b><\/b><\/p><p><b>Masalah Kesihatan Fizikal Yang Lain<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Masalah kesuburan di kalangan wanita. Merokok meninggikan risiko untuk kelahiran pramatang, kematian fetus dalam rahim, berat badan kelahiran yang rendah dan masalah kecacatan bayi.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok juga mengganggu kesuburan perokok lelaki.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok menyebabkan masalah mulut dan gusi.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Merokok meninggikan risiko katarak (selaput mata).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Perokok mempunyai tulang yang rapuh berbanding bukan perokok.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Risiko menghidapi kencing manis adalah hamper 40% lebih tinggi di kalangan perokok.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Merokok adalah satu tabiat yang biasa di kalangan individu yang mempunyai masalah kesihatan mental. Dalam sebilangan individu, tabiat merokok merupakan satu cara untuk merawat sendiri gangguan kesihatan mental yang dialami seperti anzieti, kemurungan atau tekanan perasaan. Individu yang menghidapi kemurungan pula adalah dua kali lebih berkemungkinan untuk merokok berbanding yang tidak mempunyai kemurungan. Tabiat merokok juga adalah lebih kerap berlaku pada individu yang menghidapi skizofrenia. Merokok juga adalah tidak asing dikalangan jenis penyakit psikiatri kronik yang lain.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kesimpulannya, merokok tabiat yang selalu dihadapi dikalangan mereka yang mempunyai masalah kesihatan mental.<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"cara-berhenti-merokok\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"3\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2413\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Cara Berhenti Merokok<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2413\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"3\" aria-labelledby=\"cara-berhenti-merokok\"><p><b>TIPS BERHENTI MEROKOK<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Merokok boleh mengakibatkan kesan yang buruk kepada kesihatan dan tubuh perokok.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ramai perokok yang ingin berhenti merokok dan ada yang ingin membantu orang kesayangan daripada merokok. Berikut merupakan TIPS yang boleh membantu\u00a0 untuk berhenti merokok. TIPS berhenti merokok perlu dirangka dengan baik dan bersesuaian dengan keperluan peribadi.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>1. MENGENALPASTI DAN MEMAHAMI MASALAH TABIAT ROKOK ANDA\u00a0<\/strong><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>SEBAB UNTUK BERHENTI<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 *Setiap perokok mempunyai motivasi tersendiri untuk berhenti merokok. Antara punca untuk berhenti merokok termasuklah:<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Kesihatan<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Kewangan<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Kesukaran untuk merokok secara bebas<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Demi keluarga<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Meningkatkan kualiti kehidupan<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>KENALPASTI CORAK PENGAMBILAN ROKOK ANDA<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*Kenalpasti keunikan rutin tabiat rokok anda<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*Memahami situasi yang boleh merangsang dan mengurangkan pengambilan rokok anda<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>KENALPASTI FAEDAH JIKA BERHENTI MEROKOK<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*20 minit pertama selepas berhenti<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Denyutan jantung Kembali normal<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*12 ke 24 jam selepas berhenti<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Risiko serangan jantung menurun\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Kandungan karbon monoksida di dalam darah menjadi normal<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*2 minggu ke 3 bulan selepas berhenti<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Risiko serangan jantung menurun<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Fungsi paru-paru meningkat<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*1 tahun selepas berhenti<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Risiko penyakit jantung menurun 50% berbanding semasa menjadi perokok<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*5 tahun selepas berhenti<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Risiko serangan strok \/ angin ahmar menurun<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Risiko kanser mulut, tekak, oesofagus menurun<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*10 tahun selepas berhenti<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Risiko kematian disebabkan kanser paru-paru, pundi kencing, pangkal rahim, pancreas, buah pinggang menurun<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Risiko penyakit jantung menurun dan sama seperti mereka yang tidak merokok.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>DAPATKAN RAWATAN DARIPADA DOKTOR<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*Sekiranya anda ingin berhenti merokok, anda boleh dapatkan nasihat daripada doktor di mana-mana fasiliti kesihatan.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*Terdapat beberapa perawatan ubatan yang boleh membantu anda berhenti merokok.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">*Perawatan ubatan ini boleh membantu mengurangkan simptom <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">withdrawal<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau penarikan.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>2. STRATEGI<\/strong><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>BERHENTI, bukan TUKAR<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Sesetengah perokok beranggapan penggunaan e-rokok atau vape boleh membantu dalam proses berhenti merokok.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-E-rokok atau vape membawa risiko kesihatan yang sama dan tidak membantu dalam proses berhenti merokok.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Ingat, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">BERHENTI BUKAN TUKAR <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">!!!<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>KEKAL FOKUS PADA MOTIVASI BERHENTI MEROKOK<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Motivasi untuk berhenti merokok mungkin akan berubah-ubah sepanjang proses anda berhenti merokok.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-INGAT SEBAB ANDA BERHENTI MEROKOK<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Yakin anda akan berjaya dalam mencapai matlamat anda.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>DAPATKAN RAWATAN DARIPADA DOKTOR<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Sekiranya anda ingin berhenti merokok, anda boleh dapatkan nasihat daripada doktor di mana-mana fasiliti kesihatan.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Terdapat beberapa perawatan ubatan yang boleh membantu anda berhenti merokok.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Perawatan ubatan ini boleh membantu mengurangkan simptom <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">withdrawal<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau penarikan disebabkan kesan nikotin.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>MENGENDALIKAN TEKANAN DENGAN BAIK<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kebanyakan perokok menggunakan tabiat merokok untuk mengendalikan tekanan dan emosi yang tidak selesa. Untuk berhenti merokok, anda perlu melatih diri untuk mengendalikan dan menguruskan tekanan dengan baik. Antara perkara yang perlu dilakukan ialah:<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Menjalankan gaya hidup sihat<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Melakukan aktiviti fizikal<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Menjaga diet<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Melakukan relaksasi secara berkala<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Bermeditasi<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Menjaga hubungan sosial<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Menjaga rutin tidur<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Mempunyai rutin harian yang baik<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Mempunyai hobi<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Menambahkan pengetahuan atau mempelajari sesuatu kemahiran yang baru<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>LANGKAH-LANGKAH MENGELAKKAN RELAPS<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Belajar daripada pengalaman yang lepas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Belajar untuk mengatakan tidak dan berterus-terang berkenaan misi berhenti merokok anda.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Dapatkan rawatan perubatan bagi membantu anda mencapai matlamat berhenti merokok.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0-Apabila ada keinginan untuk merokok, sentiasa tenangkan diri dan tidak bertindak. INGAT: Keinginan itu akan berlalu samada anda merokok atau tidak.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>PEMANTAUAN KENDIRI YANG BERTERUSAN<\/strong><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"lampiran\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"4\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2414\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Lampiran<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2414\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"4\" aria-labelledby=\"lampiran\"><p><a href=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Perjalanan-Berhenti-Merokok.pdf\">Perjalan Berhenti Merokok<\/a><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"rujukan\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"5\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2415\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Rujukan<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2415\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"5\" aria-labelledby=\"rujukan\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1. U.S. Department of Health and Human Services.<\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/data_statistics\/sgr\/50th-anniversary\/index.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">The Health Consequences of Smoking\u201450 Years of Progress: A Report of the Surgeon General<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2014 [accessed 2017 Apr 20].<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">2. U.S. Department of Health and Human Services. <\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/data_statistics\/sgr\/2010\/consumer_booklet\/index.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">How Tobacco Smoke Causes Disease: What It Means to You<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2010 [accessed 2017 Apr 20].<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">3. https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/data_statistics\/fact_sheets\/health_effects\/effects_cig_smoking\/index.htm<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-70885b8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"70885b8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-229d377\" data-id=\"229d377\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c37fa1 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2c37fa1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Merokok Smoking atau merokok merupakan satu tabiat menghisap asap daun tembakau samada menggunakan rokok, paip, curut, hoookahs atau bongs. Merokok boleh memberikan kesan yang buruk kepada kesihatan dan tubuh perokok.\u00a0 Masalah kesihatan akibat merokok merupakan punca utama kematian di dunia. Ketagihan Rokok Ketagihan merokok adalah disebabkan kandungan NIKOTIN di dalam rokok. Nikotin merupakan sejenis neurokimia yang mempunyai kesan terhadap emosi dan fokus serta mengurangkan kemarahan dan tekanan. Nikotin juga mengurangkan ketegangan otot. \u00a0 Disebabkan pengambilan nikotin secara berkala ini, sel-sel otak akan mengalami perubahan yang boleh menyebabkan symptom penarikan (withdrawa) jika pengambilan nikotin dikurangkan. Simptom penarikan ini boleh menyebabkan tekanan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9052","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9052"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9052\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}