{"id":9351,"date":"2023-09-25T03:05:37","date_gmt":"2023-09-25T03:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/?page_id=9351"},"modified":"2023-09-25T04:04:58","modified_gmt":"2023-09-25T04:04:58","slug":"kesihatan-mental-wanita","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/kesihatan-mental-wanita\/","title":{"rendered":"Kesihatan Mental Wanita"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"9351\" class=\"elementor elementor-9351\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e415584 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e415584\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ac6de1\" data-id=\"8ac6de1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f708b6d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f708b6d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3431a7d9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3431a7d9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5a4ec2ca\" data-id=\"5a4ec2ca\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1163a11c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1163a11c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7a91da92\" data-id=\"7a91da92\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f24165c\" data-id=\"f24165c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3474bfd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3474bfd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kesihatan Mental Wanita<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6d15a2b\" data-id=\"6d15a2b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-61c38a1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"61c38a1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-28d3f51\" data-id=\"28d3f51\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-277032d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"277032d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>APAKAH ITU KESIHATAN MENTAL ?<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kesihatan mental yang baik adalah penting dalam kesihatan wanita secara keseluruhan.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda. Menjaga kesihatan mental anda boleh membantu anda berasa lebih sihat dari segi fizikal. Dan menjaga tubuh badan anda adalah penting untuk kesihatan mental anda. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kesihatan mental yang baik membantu anda menikmati kehidupan dan menghadapi masalah. Mampu mengenali dan berkongsi secara jujur tentang kesihatan mental anda adalah langkah pertama.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9353 aligncenter\" src=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w-300x150.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w-300x150.png 300w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w-1024x512.png 1024w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w-768x384.png 768w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w-600x300.png 600w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w.png 1380w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c0fb9c8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c0fb9c8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ee084a\" data-id=\"7ee084a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e682a8f elementor-widget elementor-widget-eael-adv-accordion\" data-id=\"e682a8f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"eael-adv-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t        <div class=\"eael-adv-accordion\" id=\"eael-adv-accordion-e682a8f\" data-scroll-on-click=\"no\" data-scroll-speed=\"300\" data-accordion-id=\"e682a8f\" data-accordion-type=\"accordion\" data-toogle-speed=\"300\">\n    <div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"penjagaan-kesihatan-mental\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2411\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Penjagaan Kesihatan Mental<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2411\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"1\" aria-labelledby=\"penjagaan-kesihatan-mental\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">PEKARA YANG BOLEH DILAKUKAN UNTUK MENJAGA KESIHATAN MENTAL\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Mempunyai hubungan persahabatan dan keluarga yang baik<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Melakukan aktiviti yang anda gemari setiap hari<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Sokongan daripada kepercayaan agama anda, komuniti atau orang tersayang<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Mencari cara untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">-Mendapatkan bantuan kesihatan mental apabila anda memerlukannya.<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"kesihatan-mental-di-setiap-peringkat-kehidupan\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"2\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2412\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Kesihatan Mental Di Setiap Peringkat Kehidupan<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2412\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"2\" aria-labelledby=\"kesihatan-mental-di-setiap-peringkat-kehidupan\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kesihatan mental adalah penting pada setiap peringkat kehidupan anda. Kesihatan mental anda mungkin mengalami perubahan sepanjang hidup anda. Mengenali tentang kesihatan mental adalah penting dalam setiap peringkat kehidupan anda.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Perkembangan masa kanak-kanak<\/b><\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Masa perkembangan kanak-kanak adalah masa yang penting untuk membina kesejahteraan mental. Jika anak perempuan anda menunjukkan tanda-tanda masalah, dapatkan bantuan segera. Ia bukan sahaja boleh membantu dia berasa lebih baik, tetapi ia juga boleh membantu mengelakkan masalah pembelajaran serius atau masalah sosial.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Gadis muda perlu membina tabiat kesihatan mental yang baik. Sekolah adalah satu tempat untuk belajar tabiat-tabiat yang baik. Sukan dan permainan yang kompetitif, kelab yang dapat membantu orang lain, dan seni juga boleh membantu kanak-kanak mengembangkan kemahiran untuk kesihatan mental yang lebih baik.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kanak-kanak perempuan memerlukan kawan seusia mereka, tetapi mereka juga memerlukan orang dewasa yang boleh dipercayai, hormati dan dipandang tinggi. Jika anda seorang ibu bapa, rakan atau mentor seorang gadis muda, bersembang dengannya setiap hari.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadilah pendengar yang baik. Tunjukkan sokongan dengan menghadiri ke aktiviti sekolah dia. Cari perkara yang anda suka lakukan bersamanya dan bersembang semasa anda melakukannya. Jadilah teladan yang baik dan membantu dia memilih kawan yang baik.<\/span><\/p><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9354 aligncenter\" src=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w1-300x250.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w1-300x250.png 300w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w1.png 491w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Perkembangan masa remaja<\/b><\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Masa remaja berada pada batas peralihan kehidupan anak dan dewasa. Tubuhnya tampak sudah \u201cdewasa\u201d, akan tetapi bila diperlakukan seperti orang dewasa remaja gagal menunjukan kedewasaannya.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ia juga merupakan masa yang mengelirukan. Semasa akil baligh, perubahan tahap hormon boleh menjejaskan mood remaja. Remaja perempuan mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan atau keresahan.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Walaupun anak perempuan anda tidak menghadapi masalah, interaksi dan komunikasi adalah penting. Pastikan perbualan secare terbuka untuk anak perempuan meluahkan perasaan dia. Anda boleh memberitahu dia bahawa anda mencintainya. Ingatkan dia bahawa selalunya perkara kelihatan buruk akan berlaku, tetapi perkara tersebut boleh menjadi pengalaman kehidupan untuk masa hadapan. Beritahu dia bahawa anda sentiasa di sisi dan sedia membantu. Senaraikan orang dewasa yang dia boleh menghubungi dalam kecemasan seperti saudara lain, ibu bapa kawannya, kaunselor sekolah, guru atau jiran yang dipercayai.<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9355 aligncenter\" src=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w2-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w2-300x300.png 300w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w2-150x150.png 150w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w2-100x100.png 100w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w2.png 418w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Kehamilan<\/b><\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kehamilan boleh menjadi masa yang menggembirakan untuk seorang wanita. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita boleh mengalami perasaaan sedih, takut, atau kehilangan kawalan dalam hidup. Anda mungkin bimbang tentang kos tambahan dan tanggungjawab yang bakal datang sebagai seorang ibu. Terdapat banyak perubahan yang berlaku semasa kehamilan &#8211; perubahan dalam tabiat pemakanan, berat badan, dan bentuk badan. Terdapat juga perubahan dalam hormon yang boleh menjejaskan tahap tenaga dan mood anda.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pada tahun pertama selepas bersalin, 60 hingga 80 peratus ibu berasa &#8220;baby blues.&#8221; Mereka sedih tanpa tahu kenapa. Kira-kira 1 dalam 10 ibu mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin yang lebih serius.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Jangan simpan perasaan ini untuk diri sendiri. Dapatkan bantuan jika anda berasa tertekan atau resah semasa mengandung atau selepas bersalin. Mencegah atau merawat kemurungan membantu anda dan anak anda.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9356 aligncenter\" src=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w3-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w3-300x300.png 300w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w3-150x150.png 150w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w3-100x100.png 100w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w3.png 546w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Menopaus Dan Pertengahan Umur<\/b><\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Menopaus dan pertengahan umur membawa perubahan kepada badan dan kesihatan mental anda. Perubahan tahap hormon boleh menyebabkan perubahan mood. Ibu bapa yang semakin tua, anak-anak meninggalkan rumah, atau penyakit serius seseorang yang anda sayangi sering menambah tekanan pada masa ini.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bina cara untuk mengatasi tekanan, cari persahabatan yang positif, dan sesuaikan diri dalam aktiviti yang anda gemari. Jaga diri anda dan berwaspada terhadap tanda-tanda masalah kesihatan mental. Minta bantuan jika anda rasa anda memerlukannya.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk menggalakkan kesihatan mental yang baik, teruskan senaman badan dan minda anda. Lakukan aktiviti yang anda gemari, eratkan persahabatan, hobi dan hubungan kekeluargaan. Ingatlah untuk bersenam dan makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kacang. Membaca, bermain kad, berkebun atau aktiviti lain yang membantu mengekalkan minda anda.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9357 aligncenter\" src=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w4-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w4-300x300.png 300w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w4-150x150.png 150w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w4-100x100.png 100w, https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/w4.png 586w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/div>\n                <\/div><div class=\"eael-accordion-list\">\n                <div id=\"tips-kesihatan-mental-wanita\" class=\"elementor-tab-title eael-accordion-header\" tabindex=\"0\" data-tab=\"3\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2413\"><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-closed\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fa-accordion-icon fas fa-plus\"><\/i><\/span><span class=\"eael-advanced-accordion-icon-opened\"><\/span><h5 class=\"eael-accordion-tab-title\">Tips Kesihatan Mental Wanita<\/h5><\/div><div id=\"elementor-tab-content-2413\" class=\"eael-accordion-content clearfix\" data-tab=\"3\" aria-labelledby=\"tips-kesihatan-mental-wanita\"><p><b>Penjagaan Diri<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Utamakan aktiviti penjagaan diri yang mempromosikan kesejahteraan mental, seperti senaman berkala, pemakanan seimbang, dan tidur yang mencukupi. Amalan-amalan ini boleh membantu mengawal emosi dan mengurangkan tekanan.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Cari Sokongan<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Jangan ragu untuk mencari bantuan dari rakan, keluarga, atau profesional kesihatan mental apabila menghadapi cabaran. Berbual tentang perasaan dan pengalaman anda boleh memberikan sokongan dan panduan yang berharga.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Uruskan Tekanan<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kembangkan dan belajar pelbagai strategi pengurusan tekanan yang sihat, seperti kesedaran diri, meditasi, atau latihan pernafasan dalam. Teknik-teknik penguranga tekanan boleh membantu mencegah dan mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Tetapkan Matlamat yang Realistik<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kebanyakan matlamat dan harapan masyarakat ke atas golongan wanita adalah tidak realistik atau sukar dicapai. Wanita harus bijak untuk menetapkan matlamat mereka sendiri dan, menerima serta memahami kekurangan yang ada dengan baik.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Mengekalkan Hubungan yang Sihat<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Menjaga dan memelihara hubungan positif dengan rakan-rakan dan ahli keluarga dengan baik. Hubungan sosial yang sihat memberikan sokongan emosi dan mengurangkan perasaan kesunyian.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Terapi dan Kaunseling<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pertimbangkan terapi atau kaunseling jika menghadapi isu-isu kesihatan mental. Terapi kognitif tingkah laku (CBT) dan<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> evidence based therapy<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> lain berkesan dalam merawat keadaan seperti kebimbangan dan kemurungan.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Ubatan<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dalam beberapa kes, ubat mungkin akan diberikan oleh penyedia penjagaan kesihatan untuk menguruskan keadaan kesihatan mental. Adalah penting untuk berunding dengan profesional kesihatan untuk menentukan pelan rawatan terbaik untuk keperluan anda.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Mendidik Diri Sendiri<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Fahami kesihatan mental anda sendiri dengan mempelajari isu-isu dan gejala yang biasa. Menjadi berpengetahuan boleh membantu anda mengenalpasti bila anda mungkin memerlukan bantuan dan mengurangkan stigma.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Sempadan yang Sihat<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tetapkan sempadan dan batasan yang baik antara kehidupan peribadi dan profesional anda untuk mengelakkan kejadian <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Belajar untuk mengatakan tidak apabila perlu dan utamakan kesejahteraan anda.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Kumpulan Sokongan dan Komuniti<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sertai kumpulan sokongan atau komuniti di mana anda boleh berhubung dengan individu lain yang menghadapi cabaran serupa. Berkongsi pengalaman dan strategi menangani yang boleh memberikan motivasi dan kebaikan.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Pemeriksaan Berkala<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tetapkan janji pemeriksaan berkala dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memantau kesihatan fizikal dan mental anda. Komunikasi terbuka dengan pasukan kesihatan anda adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Penggunaan Teknologi yang Teratur<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Berhati-hati terhadap masa skrin dan penggunaan media sosial anda. Pendedahan yang berlebihan kepada peranti digital dan media sosial boleh menyumbang kepada tekanan dan kebimbangan. Pertimbangkan untuk mengambil cuti dan amalkan detoks digital.<\/span><\/p><\/div>\n                <\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aa20ef3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aa20ef3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cf90a60\" data-id=\"cf90a60\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8bf813e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"8bf813e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kesihatan Mental Wanita APAKAH ITU KESIHATAN MENTAL ? Kesihatan mental yang baik adalah penting dalam kesihatan wanita secara keseluruhan. Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda. Menjaga kesihatan mental anda boleh membantu anda berasa lebih sihat dari segi fizikal. Dan menjaga tubuh badan anda adalah penting untuk kesihatan mental anda. Kesihatan mental yang baik membantu anda menikmati kehidupan dan menghadapi masalah. Mampu mengenali dan berkongsi secara jujur tentang kesihatan mental anda adalah langkah pertama. \u00a0 Penjagaan Kesihatan Mental PEKARA YANG BOLEH DILAKUKAN UNTUK MENJAGA KESIHATAN MENTAL\u00a0 -Mempunyai hubungan persahabatan dan keluarga yang baik -Melakukan aktiviti yang anda gemari [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9351","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9351"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9351"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9351\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}