Borderline Personality (BPD)

1. Emosi yang Intens

Individu dengan BPD sering mengalami emosi yang intens , kuat dan berubah dengan cepat, seperti kemarahan, kesedihan, dan kebimbangan. Untuk menguruskan emosi ini:

-Terapi

-Kesedaran Mindfulness: Amalan teknik kesedaran dapat meningkatkan kesedaran emosi dan mengurangkan reaktiviti emosi.

2. Hubungan Interpersonal yang Tidak Stabil

Individu dengan BPD mungkin menghadapi kesulitan dalam menjaga hubungan. Untuk meningkatkan kestabilan hubungan:

-Kemahiran Berkomunikasi

Belajar kemahiran berkomunikasi yang berkesan dapat membantu individu menyatakan keperluan dan perasaan mereka tanpa menggunakan tingkah laku impulsif atau merosakkan.

-Menetapkan Sempadan / Aturan

Menetapkan sempadan yang sihat dan jelas dalam hubungan agar dapat mengurangkan kerisauan akan ditinggalkan. Ini akan mendorong hubungan yang lebih stabil.

3. Impulsiviti

BPD dikaitkan dengan tingkah laku yang impulsif, seperti perbelanjaan yang membazir, penyalahgunaan bahan psikoaktif, atau berulangkali menyakiti diri sendiri. Untuk menguruskan impulsiviti:

-Strategi Pengendalian Diri

Mengembangkan mekanisma pengendalian diri yang lebih sihat, seperti terlibat dalam hobi dan kemahiran, atau mencari sokongan dari orang yang disayangi semasa situasi yang tertekan juga boleh memberi faedah.

-Rancangan Keselamatan

Mencipta rancangan keselamatan untuk mengelakkan diri dari menyakiti diri atau tindakan impulsif adalah penting. Rancangan ini harus melibatkan individu yang dipercayai dan profesional.

4. Isu Identiti Diri 

Individu dengan BPD mungkin menghadapi masalah dengan identiti diri mereka samada positif atau negatif. Contoh gangguan identiti diri termasuklah seperti merasakan diri serba kekurangan atau nilai diri yang tidak stabil. Untuk meningkatkan imej diri:

-Penerokaan Diri

Meneroka nilai, matlamat, dan minat peribadi boleh membantu individu memahami diri dengan lebih jelas.

-Pengukuhan Pandangan Positif

Amalan belas kasihan terhadap diri sendiri dan menggunakan pengukuhan positif boleh secara beransur-ansur meningkatkan harga diri.

5. Menyakiti Diri dan Pemikiran Bunuh Diri

BPD meningkatkan risiko tingkah laku menyakiti diri dan pemikiran bunuh diri. Penting untuk memberikan sokongan dan bantuan kepada mereka yang mengalami pemikiran ini:

-Bantuan Segera

Jika seseorang berada dalam krisis, cari bantuan segera dari profesional kesihatan mental atau perkhidmatan kecemasan.

-Terapi

Terapi jangka panjang dapat mengatasi isu-asas yang menyumbang kepada tindakan menyakiti diri dan pemikiran bunuh diri.

BPD adalah boleh dirawat, dan pemulihan adalah mungkin. Pilihan rawatan termasuk:

Psikoterapi

Terapi, terutamanya DBT, intervensi tingkahlaku dan terapi interpersonal adalah berkesan dalam menguruskan gejala BPD.

Ubat-Ubatan

Dalam beberapa kes, ubat-ubatan boleh dimulakan untuk mengawal gejala tertentu, seperti kemurungan atau kebimbangan.

Penting untuk mengurangkan stigma berkenaan BPD. Orang dengan BPD boleh menjalani kehidupan yang memuaskan dengan rawatan yang betul dan sokongan:

Pendidikan

Berkembang dalam pengetahuan anda dan orang lain tentang BPD untuk mengatasi pandangan yang salah dan tidak membantu.

Sokongan Kepada Individu

Ciptakan persekitaran yang menyokong dan memahami bagi individu dengan BPD, mendorong mereka untuk mencari bantuan tanpa menghakimi mereka.