Setiap orang pernah mengalami panik dan perasaan cemas yang teruk apabila berhadapan dengan situasi yang dianggap bahaya pada masa-masa tertentu. Tindakbalas semulajadi ini adalah penting bagi tujuan perlindungan dan keselamatan diri. Dalam kebiasaan, perasaan cemas dan panik akan hilang sekiranya situasi itu tidak lagi merbahaya.
Tetapi seseorang yang mengalami gangguan panik atau panic disorder akan sentiasa mempunyai perasaan ketakutan, kebimbangan, cemas serta KERAP mengalami serangan panik berulang kali, pada BILA-BILA MASA dan selalunya TANPA SEBAB YANG JELAS. Serangan panik tanpa sebab adalah amat menakutkan dan ini menyebabkan individu yang menghidapi panic disorder mula menggelakkan diri daripada melakukan aktiviti-aktiviti tertentu yang disangka akan menyebabkan serangan panik atau mula bertindak diluarkawalan bagi mengurangkan tindakbalas serangan panik.
Serangan Panik (panic attack)
Serangan panik selalunya bermula secara tiba-tiba tanpa amaran atau punca dalam apa jua keadaan. Gejala akan semakin merosot sehingga tahap yang teruk dalam tempoh yang cepat dan lama. Kebanyakan serangan panik akan berterusan antara 5 dan 20 minit atau lebih lama. Semasa serangan panik, perubahan fizikal yang berlaku secara tiba-tiba sering dikaitkan dengan pemikiran bahawa anda sedang menghadapi maut, serangan jantung, strok atau hilang kewarasan.
Anda akan berasa penat dan lelah setelah tamatnya serangan panik. Serangan panik adalah amat menakutkan dan mengganggu.
Antara gejala serangan panik termasuk:
-Degupan jantung yang laju dan kuat
-Rasa mahu pengsan
-Berpeluh
-Loya
-Sakit dada, perut, kepala
-Sesak nafas
-Menggeletar, menggigil
-Kepanasan
-Anggota badan yang goyah
-Rasa tercekik
-Pening
-Kebas pada anggota badan
-Mulut kering
-Perasaan takut yang kuat atau hampir mati
-Rasa seperti anda tidak berada dalam realiti dengan badan anda
Perasaan Ketakutan
Disebabkan pengalaman menghadapi serangan panik, individu akan mengalami kebimbangan dan ketakutan yang kuat dan berpanjangan apabila memikirkan tentang serang panik dan bila ia akan datang semula.
Gangguan Tingkahlaku
Perubahan tingkahlaku kerap berlaku dan sering berkaitan dengan serangan panik samada bagi menggelakkan serangan panik, cubaan mengawal serangan panik seperti mendapatkan rawatan di kecemasan berulang-kali, tidak keluar berseorangan, tidak melakukan senaman dan lain-lain lagi.
Apa Yang Perlu Dilakukan Semasa Serangan Panik?
1. Teknik relaksasi
-Melakukan relaksasi terutamanya kawalan pernafasan
-Kekal tenang
-Meningkatkan fokus anda tentang rangsangan sensori sekitar anda
2. Mengingatkan diri bahawa serangan panik ini akan berlalu dan tidak berterusan.
3. Mengurangkan perubahan tingkahlaku
4. Menjalankan gaya hidup sihat
-Menjaga hubungan sosial
-Menjalankan aktiviti yang anda minat
-Meditasi
-Menjalankan senaman secara berjadual
-Menjaga pemakanan dengan baik
-Menjaga tidur
Apabila anda mendapat serangan panik, anda perlu memastikan dahulu bahawa perubahan fisiologi badan anda itu berlaku bukan disebabkan masalah perubatan yang serius seperti masalah penyakit jantung, masalah denyutan jantung, masalah tiroid dan lain-lain. Rawatan kepada masalah perubatan adalah perlu sekiranya ada.
Anda juga dinasihatakan mendapatkan rawatan apabila serangan panik menjadi tidak terkawal, berterusan sehingga menyebabkan anda tidak boleh menjalankan tanggungjawab anda seperti gagal berfungsi di dalam keluarga, tidak boleh bekerja dan gangguan di dalam komuniti berlaku.
Rawatan psikologi dan tingkah laku merupakan rawatan utama dan mampu untuk merawat panic disorder. Dalam keadaan tertentu, rawatan ubatan mungkin dimulakan mengikut keperluan.
Hakcipta Terpelihara © 2023 | Hospital Permai Johor Bahru | Kemaskini Terakhir 20 Januari 2026